2020-7-17 14:42 |
В минздраве Пермского края рассказали о самых эффективных путях защиты от жары.
Как защититься от перегрева во время жары? В минздраве Пермского края рассказали о самых эффективных путях защиты от жары. Прежде всего, в самые жаркие часы врачи рекомендуют находиться там, где есть кондиционирование воздуха. Это самый лучший способ охлаждения, пояснили в министерстве здравоохранения Пермского края. Нет необходимости жить с включенным кондиционером сутки напролёт, однако важно, чтобы он был включён в самые жаркие часы.Кондиционеры есть не у всех, поэтому можно воспользоваться и другими способами.Вентиляторы также могут облегчить ощущение от жары, однако если окружающая температура выше 35 градусов по Цельсию, они уже не могут охладить организм или предотвратить вред для здоровья.В жаркие часы рекомендуется закрывать жалюзи или шторы, чтобы сократить проникновение солнечного излучения, но при этом оставить дом проветриваемым. Закрытые жалюзи могут существенно сократить проникновение тепла в помещение.Охладить организм помогают прохладный душ или ванна.Одежду желательно надевать светлую, легкую и удобную.Также есть простые правила, которые помогут защитить себя от перегрева и последующих проблем со здоровьем:- Людям старше 65 лет необходимо избегать выходить на улицу в жаркие часы с 12.00 до 16.00.- Стоит ограничить активность вне дома периодом раннего утра или вечерними часами.- В жаркие часы желательно отдыхать.- Рекомендуется не просто сократить интенсивную физическую активность, но и просто избегать её. Если вам необходимо делать физическую работу, перенесите её на вечер или раннее утро. Обязательно пейте в процессе работы, дополнительно к рекомендуемому ежедневному количеству жидкости еще 2-4 стакана холодной воды или других легких напитков.- Выходя на улицу, обязательно нужно надевать панаму или шляпу с широкими полями, солнечные очки, светлую, легкую и удобную одежду и намазаться солнцезащитным кремом.- Стоит часто отдыхать в тени.- Желательно сократить сладкие напитки, напитки, содержащие кофеин и алкоголь. Требуемое количество жидкости – 8-10 стаканов в день – даже если вы не чувствуете жажду.- Обязательно нужно есть легкую сбалансированную пищу. Предпочтение отдавайте овощам и кисломолочным продуктам.
Если в связи с проблемами со здоровьем много пить нельзя, то нужно посоветоваться с врачом, как вести себя в жаркие дни.
Подробнее читайте на perm.aif.ru ...
